12/14/2017

L3:                                                          
"Lumberjack 20"                                                                                            
20 Deadlifts (275/185)
Run 400m
20 KB swings (70/53)
Run 400m
20 Overhead Squats (115/80)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 C2B
Run 400m
20 Box jumps (24"/20")
Run 400m
20 DB Squat Cleans (50# each/35# each)
Run 400m                                               

L2:                                                                                         
20 Deadlifts (225/155)
Run 400m
20 KB swings (53/35)
Run 400m
20 Overhead Squats (95/65)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pull-ups
Run 400m
20 Box jumps (24"/20")
Run 400m
20 DB Squat Cleans (45# each/25# each)
Run 400m                                              

L1:                                                                                         
20 Deadlifts (185/115)
Run 400m
20 KB swings (35/25)
Run 400m
20 Overhead Squats (65/45)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20  Ring Rows
Run 400m
20 Box jumps (24"/20")
Run 400m
20 DB Power Cleans (25# each/15# each)
Run 400m