Strict Press 3@70%, 3@80%, MR@90% *Based off of 95% of your 1rm 

L2 & L3:                                                  
AMRAP 4:                                                
10x Push-ups                                         
20x Mountain Climbers                             
Rest 2 minutes                                       
AMRAP 4:                                               
10x Box Jumps                                    
20x Wallballs                                         
Rest 2 minutes                                       
AMRAP 4:                                               
10x Hollow Rocks                                    
20x Double-unders                              

L1:                                                  
AMRAP 4:                                                
10x Push-ups                                         
20x Mountain Climbers                                   
Rest 2 minutes                                       
AMRAP 4:                                               
10x Box Jumps                                    
20x Wallballs                                         
Rest 2 minutes                                       
AMRAP 4:                                               
10x Hollow Rocks                                    
20x Double-unders