L3:                                                             
AMRAP 3:                                                 
Cal Row                                                 
Rest 2 Minutes                                     
AMRAP 3:                                                 
Mountain Climbers                                               
Rest 2 Minutes                                      
AMRAP 8:                                                 
15x Ball Slams (50#/25#)                                        
30x Russian Twists (45#/25#)             

L2:                                                             
AMRAP 3:                                                 
Cal Row                                                 
Rest 2 Minutes                                     
AMRAP 3:                                                 
Mountain Climbers                                               
Rest 2 Minutes                                      
AMRAP 8:                                                 
10x Ball Slams (50#/25#)                                        
30x Russian Twists (45#/25#)            

L1:                                                             
AMRAP 3:                                                 
Cal Row                                                 
Rest 2 Minutes                                     
AMRAP 3:                                                 
Mountain Climbers                                               
Rest 2 Minutes                                      
AMRAP 8:                                                 
15x Ball Slams (25#/20#)                                        
30x Russian Twists (25#/15#)