Back Squat 5x2 @ 80-85%

In teams of 2:                                        
L3:                                                             
Row 3km                                               
Complete                                             
5 Minutes of plank holding               
Can be completed in any increments                                           

L2:                                                             
Row 2km                                               
Complete                                             
4 Minutes of plank holding               
Can be completed in any increments                                           

L1:                                                             
Row 2km                                               
Complete                                             
3 Minutes of plank holding               
Can be completed in any increments