Bench Press 5x5 75%
L3:
30x KB Swings (70#/53#)
30x Pull-ups
30x SB Get-ups
20x KB Swings (70#/53#)
20x Pull-ups
20x SB Get-ups
10x KB Swings (70#/53#)
10x Pull-ups
10x SB Get-ups
L2:
30x KB Swings (53#/35#)
30x Pull-ups
30x SB Get-ups
20x KB Swings (53#/35#)
20x Pull-ups
20x SB Get-ups
10x KB Swings(53#/35#)
10x Pull-ups
10x SB Get-ups
L1:
20x KB Swings(35#/25#)
20x Pull-ups
20x SB Get-ups
15x KB Swings(35#/25#)
15x Pull-ups
15x SB Get-ups
10x KB Swings (35#/25#)
10x Pull-ups
10x SB Get-ups