Tabata row
L3: 1500ch/1300ch pace
L2: 1100ch/850ch
L1: 900ch/650ch                                   

*CH = cals per hour             

Then:                                                       
L3:                                                             
"Annie"                                                   
50-40-30-20-10                                      
Double unders                                        
Sit-ups                                                    

L2:                                                                                                              
40-30-20-10                                      
Double unders                                        
Sit-ups                                                     

L1:                                                                                                                
40-30-20                                      
Single unders                                        
Sit-ups