Strict Press 5@65%, 5@75%, MR@85% *Based off of 90% of your 1rm

L3:                                                            
60x Dumbell Thrusters (50#/35#)                                
EMOM 4x T2B                                       

L2:                                                            
60x Dumbell Thrusters (35#/20#)                                 
EMOM 2x T2B                                        

L1:                                                            
40x Dumbell Thrusters (25#/20#)                                  
EMOM 4x Sit-ups