L3:                                                                                  
21-15-9                                                                      
Pull-ups                                                                        
HSPU's                                                                          

L2:                                                                                  
21-15-9                                                                      
Pull-ups                                                                        
Elevated push-ups                                                

L1:                                                                                  
21-15-9                                                                      
Ring rows                                                                      
Push-ups