Strength:
FRONT SQUAT
3 x 10 @ 65%

WOD:
L3:                                                                         
1-2…9-10                                                            
Wallball Sit-ups (20/14)                                                                      
Box Jumps                                                          
Push-ups                                                          

L2:                                                                              
1-2…9-10                                                            
Wallball Sit-ups (20/14)                                                                       
Box Jumps                                                          
Push-ups                                                         

L1:
2-4…8-10
Wallball Sit-ups (14/10)
Box Jumps
Push-ups