Strength:
L3:                                            
Back Squat:                                    
3x10 @ 75%                                     

L2:                                            
Back Squat:                                    
5x3 @ 70%                                     

L1:                                            
Back Squat:                                    
5x5 @ 65%

WOD:
L3:
AMRAP x 10 MINUTES  
1 Power Clean 
1 Hang Power Clean 
1 Push Jerk 
200m Run 
(135/105)

L2:
AMRAP x 10 MINUTES  
1 Power Clean 
1 Hang Power Clean 
1 Push Jerk 
200m Run 
(115/85) 

L1: 
AMRAP x 10 MINUTES 
1 Power Clean 
1 Hang Power Clean 
1 Push Jerk 
200m Run 
(95/65)