Strength:
Back Squat:                                    
2x10 @ 80%                                     
L2:                                            
Back Squat:                                    
5x3 @ 84%                                     
L1:                                            
Back Squat:                                    
5x5 @ 78%

WOD:
 L3:
EMOM X 10
MIN 1: 50 Double Unders 
MIN 2: 20 Russian KB Swings (70/53) 

L2:
EMOM X 10
MIN 1: 30 Double Unders 
MIN 2: 15 Russian KB Swings (53/35)

L1:
EMOM X 10
MIN 1: 50 Single Unders 
MIN 2: 15 Russian KB Swings (35/26)