Bench Press 2-2-2-2-2                         
Sit-ups 3x20

L3:                                                     
Run 1 Mile                                                
Rest 5 Minutes                                      
Run 1 mile                                              

L2:                                                     
Run 1 Mile                                                
Rest 5 Minutes                                      
Run 800m                                              

L1:                                                     
Run 800m                                                   
Rest 5 Minutes                                      
Run 800m