EMOM 5:                                                  
7x Sit-ups                                               
14x Mountain Climbers (total)            
Rest 1 Minute                                          
400m Run                                               

EMOM 5:                                                  
5x Hollow Rocks                                               
10x Lunges (total)                        
Rest 1 Minute                                          
400m Run                                             

EMOM 5:                                                  
10x Flutter Kicks                                            
15x Squats                                        
Rest 1 Minute                                          
400m Run