L3:                                                                           
30-20-10                                                              
Sandbag get-ups                                             
KB Swings (70#/53#)                                                                             
Sandbag Squats                                                   
400m run after the 30's, 20's & 10's                       

L2:                                                                            
30-20-10                                                              
Sandbag get-ups                                             
KB Swings (53#/35#)                                                                             
Sandbag Squats                                                   
400m run after the 30's, 20's & 10's                

L1:                                                                           
20-20-10                                                              
Sandbag get-ups                                             
KB Swings (35#/25#)                                                                             
Sandbag Squats                                                   
200m run after the 30's, 20's & 10's