L3:                                                                            
1000m Row                                                      
100 Double Unders                                      
1 Mile Run                                                          

L2:                                                                            
1000m Row                                                      
50 Double Unders                                      
1200m Run                                                        

L1:                                                                            
750m Row                                                      
100 Single Unders                                      
800m Run