1rm Push Press

L2 & L3:                                          
"Fran"                                            
21-15-9                                            
Thrusters (95#/65#)                      
Pull-ups                                          

L1:                                                                                  
21-15-9                                            
Thrusters (65#/45#)                      
Ring Rows

Home Workout:      
2 Rounds

  • 3:00 STATIONS

  • No Rest b/t Stations

  • 1:00 Rest b/t Rounds


STATION 1
1:30 Max Jumping Lunge
:30 Rest
1:00 Max Goblet Squats

STATION 2
1:30 Plank Hold
:30 Rest
1:00 Hand Release Push-Ups

STATION 3
1:30 Max Jumping Lunge
:30 Rest
1:00 Max Goblet Squats

*Use any odd object for the goblet squat. Water Jug. Kid. Dog. Get Creative.