Thursday 4/02 Workout of the Day

All levels:                                                    
AMRAP 3:                                                
Burpees                                                      

Rest 5 minutes then:                              
800m run                                                        
2 Minute recovery                                    
400m run                                                      
1 Minute recovery                                                
200m run

Home Workout:

AMRAP 5:
10 Up Downs
10 Russian Twists
10 Suitcase Carry DB Lunges

Rest 1 minute

AMRAP 5:
15 Up Downs
10 Flutter Kicks
10 Suitcase Carry DB Deadlift

Rest 1 minute

AMRAP5
20 Double Unders or Jumping Jacks
10 Single DB Hang Squat Cleans
10 Suitcase Carry DB Lunges

*Weighted Backpack can sub for DB